Каждый человек должен понимать, что следить за своим здоровьем — это очень важно. Даже если он не придерживается здорового образа жизни и имеет различные вредные привычки, то все равно необходимо регулярно отслеживать состояние своего организма и поддерживать его в норме. В последнее время все больше популярности обретают специальные пульсометры, назначение и правила выбора которых стали интересовать многих любителей ЗОЖ.
Принцип работы прибора
Пульсометр — это небольшой прибор, позволяющий отслеживать сердечный ритм человека. Это может быть небольшой браслет, надевающийся на руку, или внушительное нагрудное устройство. В большинстве случаев встречается первый вариант. Такой гаджет отлично подходит для спортивных тренировок. Зная необходимый показатель пульса при выполнении определенных упражнений, человек может отслеживать свой уровень и корректировать его.
Ученые утверждают, что знание пульса позволит повысить безопасность при занятиях спортом. У здорового человека в состоянии покоя пульс составляет в среднем 70 ударов в минуту. При физических нагрузках он начинает повышаться и может достичь 220 ударов. Занятия спортом при таких показателях категорически не рекомендуются. В связи с этим необходимо снижать пульс до нормы.
Чтобы рассчитать свою индивидуальную норму пульса достаточно взять максимальный показатель (220), отнять от него свой возраст и взять примерно 80 процентов от полученного числа. Это и будет итоговый пульс, который нельзя превышать.
Разновидности пульсометров
В первую очередь пульсометры делятся на три основные категории по видам спорта, для которых они будут использоваться. Здесь выделяется следующая классификация:
- для фитнеса;
- для беговых упражнений;
- для езды на велосипеде.
Стоит отметить, что это весьма условное деление пульсометров. Показатель пульса измеряется одним способом и устройство для бега все равно выдаст то же значение, что и прибор для велоезды. Однако каждая из рассматриваемых классификаций обладает своими уникальными функциями, подходящими для этого вида спорта.
Существует и другая классификация рассматриваемых приборов. Их можно разделить по виду крепления на человека:
- В виде часов или браслета на руку. Такой прибор устанавливается на запястье человека.
- Нагрудный датчик. Это небольшое устройство, которое крепится на грудь и замеряет ритм работы сердца. Собранная информация отправляется на смартфон или наручные часы. Одним из наиболее популярных брендов, занимающихся производством нагрудных пульсометров, является Sigma.
- Внутриушные мониторы. Многие спортсмены предпочитают именно такой вид пульсометров, поскольку их можно совмещать с привычным повседневным устройством — наушниками. Специальный прибор может содержать в себе функциональность обоих гаджетов.
Стоит отметить, что существуют медицинские пульсометры, измеряющие как пульс, так и давление. Такие приспособления нельзя отнести к спортивным, поскольку они используются в других целях. Функциональность медицинского гаджета ограничена, чего нельзя сказать о спортивных вариантах.
Рекомендации по выбору
На сегодняшний день рынок переполнен различными производителями, которые занимаются реализацией пульсометров. Существует множество различных моделей и брендов. Это связано с высоким уровнем популяризации таких гаджетов. Таким образом, теперь пульсометрами пользуются не только профессиональные спортсмены, но и подавляющее большинство обычных любителей.
По большей части при выборе пульсометра рекомендуется отталкиваться от своих предпочтений, а также бюджета. Любой пульсометр обладает главной функцией, а также множеством дополнительных. Некоторые из них могут оказаться необходимыми для одного и абсолютно ненужными для другого.
Например, пульсометр может уметь подсчитывать калории, иметь GPS-трекер, рассчитывать средние показатели, сохранять историю замеров в дневник и так далее. Этот список можно продолжать долго, поскольку производители постоянно внедряют новые технологии в свои продукты. Одна из наиболее важных функций — это возможность синхронизации с мобильным телефоном. Рекомендуется отдавать предпочтение гаджетам с этим умением.
Чем больше дополнительных функций, тем выше цена устройства. А также на нее влияет бренд и материалы, которые были использованы при производстве. Если необходимо приобрести простой прибор, подсчитывающий количество ударов пульса в минуту, то можно потратить минимальное количество денежных средств. Для этого достаточно купить самый бюджетный вариант.
Популярные модели
При выборе пульсометра стоит обращать внимание на популярные модели с хорошими отзывами. Некоторые из них можно найти на Яндекс Маркете.
Xiaomi Mi Band
Это бюджетный вариант от китайского производителя, который успешно вошел в российский рынок и занимает одну из лидирующих позиций на нем. Пульсометр Mi Band 1S Pulse можно приобрести всего за 3 тысячи рублей, что делает его одним из самих дешевых на рынке.
Рассматриваемая модель может беспрерывно работать до 720 часов без остановки. Может соединяться с мобильными устройствами на платформах Android. iOS и Windows Phone. Имеет базовый уровень защиты от влажности. Соединение обеспечивается через Bluetooth. Функциональность позволяет отслеживать калории, сон и физическую активность владельца.
Garmin Forerunner
Garmin — это американский производитель навигационной техники, а также спортивных часов. В линейку их продукции входят специальные часы-пульсометры, которые оснащены внушительным количеством различных возможностей. Стоит отметить, что такой прибор нельзя назвать бюджетным. Его стоимость может достигать 17 тысяч рублей.
Рассматриваемое устройство может подсчитывать калории, отслеживать физическую активность. Реализована возможность установки таймера, а также автоматической записи всех данных в дневник. Есть разъем для наушников.
Пульсометр — это прибор, который необходим для любых спортивных упражнений. В противном случае повышается риск навредить своему организму. В связи с этим рекомендуется выбрать подходящую модель и купить ее для своих тренировок.
